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« L’Ikigaï, ça rend gai »

« Laissez-vous attirer par la force étrange de ce que vous aimez.

Elle ne pourra vous égarer.

Rumi

Confiance et Ikigaï, un outil qui fait « sens »

En accompagnement individuel comme collectif, la question de « sens » revient souvent. La plupart des personnes actives qui entrent en contact avec moi ont l’impression d’être perdues, en plein doute. Le doute peut permettre de réfléchir et d’avancer. Toutefois, il peut faire stagner, immobiliser et bloquer la direction à choisir. « Par quoi commencer, qui peut m’aider ? » Cette (re)quête entraîne une baisse de motivation, de confiance, voire de joie.

L’Ikigaï est un outil qui vient répondre à cette interrogation pour apporter de la clarté et de l’enthousiasme. Je me suis formée à cette approche car je la trouve globale, pertinente et efficace. Adepte des jeux de mots, j’aime écrire que l’Ikigaï vous permet de passer du flou au « flow* »

*En psychologie positive, le flow (flux en anglais)  est un état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement plongée dans une activité et qu’elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Fondamentalement, le flow se caractérise par l’absorption totale d’une personne par son occupation. Ce concept, élaboré par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi à partir de 1975, a été utilisé dans de nombreux domaines.

L’Ikigaï : un chemin de vie, votre raison d’être

D’après les japonais, tout le monde possède un Ikigaï. Il n’y a pas de définition exacte et précise. L’Ikigaï est un concept japonais qui se compose du terme « iki » qui signifie « vie/vivant » et du terme « kai » qui se transforme en « gai » et qui signifie « valeur/raison ». La raison dont il est question, fait référence au sens de la vie. Avoir un but à sa vie contribue à en prolonger son espérance.

L’Ikigaï, une philosophie inspirante

Le concept est né sur l’île d’Okinawa, exemple de bonheur et de longévité, une des 5 zones où l’on vit le mieux au monde :

Lomo Linda (Etats-Unis), Nicoya (Costa Rica), Sardaigne (Italie), Icarie (Grèce), Okinawa (Japon).

Les points communs de ces 5 zones sont de :

•      Se connecter à la nature le plus souvent possible.

•      Pratiquer la méditation ou la respiration consciente un petit peu tous les jours.

•      Booster son alimentation en omega-3 (poissons gras), légumes verts et huile d’olive et de noix.

•      Bouger au moins 30 minutes par jour.

•      Pratiquer la gratitude au quotidien.

•      Cultiver l’émerveillement, dans les petits détails de la vie.

•      S’engager socialement, se connecter aux autres, aider, contribuer.

Les multiples bienfaits de l’Ikigaï

Connaître son Ikigaï permet d’utiliser ses forces, ses compétences ; à notre service et au service des autres. Il aide surtout à :

•      Mieux se connaître.

•      Accompagner sur les thèmes de la procrastination.

•      Cheminer vers sa mission de vie.

•      Générer de la motivation, de l’enthousiasme.

•      Trouver le métier qui vous correspond.

•      Créer de l’alignement dans sa vie.

•      S’épanouir à titre personnel comme professionnel.

•      Vibrer.

L’Ikigaï peut être intégré à une démarche de coaching individuel orienté solution® mais aussi en accompagnement collectif, sous forme d’atelier ou de form’action. Cf. article de blog précédent.

Diagramme de « Venn »

A travers un questionnement précis, je vous propose de définir votre juste place professionnelle, dans l’équilibre personnel

Je m’adresse essentiellement aux personnes actives : les entrepreneurs comme les salariés.

Il m’est également arrivé d’accompagner des personnes qui veulent anticiper leur projet de retraite en faveur d’une mission lucrative ou pas.

Partie 1 – Identifier ses compétences et ses appétences

  • Créer son cercle d’objectif.s.
  • Présenter l’Ikigaï = une philosophie de vie, un état d’esprit.
  • Enrichir le cercle 1 de l’Ikigaï : ce que l’on aime.
  • Enrichir le cercle 2 de l’Ikigaï : ce en quoi on est doué.

💡 Exercices/tests à domicile pour préparer la partie suivante

Partie 2 – Mettre en adéquation ses valeurs avec une mission rémunérée/projet de retraite

  • Recueillir les réponses aux tests et valeurs.
  • Enrichir le cercle 3 de l’Ikigaï : ce dont le monde a besoin, selon ses valeurs.
  • Enrichir le cercle 4 de l’Ikigaï : ce pour quoi on est payé.
  • Etablir le bilan des cercles et définir son Ikigaï dont sa juste place professionnelle (raison d’être).
  • Définir un plan d’actions, tracer et compléter son étoile du changement 🌟 pour tenir le cap.
  • Clôturer la session dans une dynamique écosystémique.

Voici quelques retours de mes récentes animations collectives

Sabrina D. – atelier de juin 2023

« Merci infiniment Sylvane pour cet atelier Ikigaï qui n’a fait que confirmer ce pourquoi je suis faite, c’est-à-dire AIDER la personne dans la valorisation de son image et savoir qui j’étais, mieux me cerner... Un atelier que beaucoup devraient faire pour se connaître, tout simplement, et avoir des prises de conscience sur leur vie pro. et perso. Merci à toi ma chère Sylvane pour ta sympathie, ton accueil chaleureux et ton professionnalisme. »

Christelle B. – atelier de juillet 2023

« J’ai fait appel à Sylvane lors d’un atelier Ikigaï. Sylvane maîtrise parfaitement son sujet et nous accompagne avec beaucoup de passion et de douceur ! Une vraie pépite ! Merci Sylvane pour tout ce que tu m’as apporté lors de cet atelier ! »

Marie F. – atelier de juillet 2023

« J’ai eu la chance de participer à un atelier Ikigaï animé par Sylvane. Cet outil est une merveille et Sylvane assemble facilement les gens pour former des groupes qui créent des étincelles ! La bienveillance, l’empathie et l’esprit d’analyse de Sylvane permettent de créer une « safe place » où il est possible et facile de se livrer. Je souhaite à tout le monde de participer à cet atelier ! »

Muriel P. – form’action d’octobre 2023

« J’étais perdue et je savais que j’avais besoin de changement et de trouver du sens… L’Ikigaï et la perspicacité de Sylvane m’ont permis de faire un point sur ce qui ne me convenait pas et m’a permis d’éclairer quelques pistes ; ce qui me permet d’envisager l’avenir avec plus de clarté et de sérénité. Merci Sylvane pour ta générosité et ta bienveillance. »

Armelle G. – form’action d’octobre 2023

– Besoins avant ton accompagnement :

« Prendre du recul sur ma première partie de carrière, réaligner mon projet professionnel avec ce que je suis et ce qui me rend heureuse. »

–  Bénéfices à chaud :

« Se rappeler qu’il ne faut pas cloisonner les compétences professionnelles et les compétences utilisées en personnel. Se poser les vraies questions importantes et recentrer ses choix avec ses valeurs. »

–  Bénéfices à froid :

« Découvrir qu’entre ce que l’on croit être, ce que l’on veut être et ce que l’on est il y a parfois des décalages… on apprend à se (re)connaître ! Accepter la nécessité des choix et renoncements par un regard extérieur. »

Alexandre P. – form’action d’octobre 2023

– Besoins avant ton accompagnement :

« Faire le tri dans ce que j’aimerais faire afin de trouver des lignes directrices à mon orientation. »

–  Bénéfices à chaud :

« Je me suis recentré sur mes valeurs et pris la décision de prendre plus de temps pour mes « petits bonheurs » et de défricher mon idée d’association de maison du bonheur. »

Alors, cela vous incite aussi à cheminer vers votre Ikigaï ?

Comme vous le savez, je reste à votre écoute pour vous éclairer !

Sylvane Brut,

Vers vos buts 🚀

A bientôt, au fil de l’O

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