Blog de Sylvane Brut

Trop sensible pour parler en public ?

HPI, haut potentiel, hypersensibilité, coaching professionnel, profil zèbre, douance, pensée en arborescence, burnout intellectuel

Timide, hésitant ou envie de progresser à l’oral ?

La prise de parole en public n’est pas facile pour tout le monde. Elle vient affecter le quotidien relationnel notamment professionnel.
Cela vous efface, bloque votre « leadership », vous empêche d’oser, de vous imposer et rayonner, tout simplement.

Que vous soyez introverti ou extraverti, pudique ou sociable, timide ou solaire, cela s’apprend, s’entretient et s’améliore.
Et la (haute) sensibilité peut vous freiner ou, au contraire,
vous donner des ailes si vous savez bien vous l’approprier et l’exprimer.

C’est ainsi que je vous présente l’étape « aura et oral » de mon parcours « sens, aisance et confiance » …

Quand aisance rime avec confiance

La communication orale est en lien étroit avec le trio des ressources du changement : estime de soi (rapport à soi), affirmation de soi (rapport aux autres), confiance en soi (puissance des actions/réalisations).

Si vous êtes bien dans votre peau, vous serez plus à l’aise en public et quand vous aurez la parole.
Pour gagner en assurance, je vous propose un programme court et progressif pour ancrer des techniques simples : diction, expression corporelle, gestuelle, regard, voix.

Et vous, où en êtes-vous ?

Sylvane Brut - Coaching en confiance professionnelle Toulon France - Surichante

Hypersensibilité ou HPI : frein ou levier dans la prise de parole ?

Prendre la parole quand on conjugue HPI (Haut Potentiel Intellectuel) et hypersensibilité, c’est un peu comme essayer de faire passer un débit de fibre optique dans un entonnoir : il y a trop d’informations, trop d’émotions, et une peur viscérale que le message soit mal interprété.

Pourtant, ces particularités sont des leviers de charisme incroyables si on sait les dompter. Voici comment transformer ce « trop » en « juste assez ».

1. Maîtriser le « flux » (le levier cognitif)

Le cerveau HPI traite les données en arborescence. Le risque ? Partir dans des digressions infinies ou perdre l’auditeur dans la complexité.

🎤 Adoptez la règle du « Un » :

Avant de parler, fixez un seul message clé. Si votre public ne devait retenir qu’une phrase, laquelle serait-ce ?

🎤 Familiarisez-vous à la structure en entonnoir :

Commencez par la conclusion ou l’idée forte (le « pourquoi »), puis détaillez le « comment ». Cela rassure votre cerveau qui veut tout dire tout de suite.

🎤 Le support visuel épuré :

Utilisez vos « slides » comme des ancres pour vous-même, pas comme un prompteur. Moins il y a de texte, moins vous serez tenté de suivre chaque branche de votre pensée.

2. Apprivoiser l’éponge (le levier émotionnel)

L’hypersensible capte les micro-signaux du public (un bâillement, un regard fuyant) et les interprète souvent comme un échec personnel.

🎤 Le bouclier de l’expert :

Rappelez-vous que vous êtes là pour servir votre sujet, pas pour être aimé. Déplacez le focus de « moi » vers « le message ».

🎤 La technique du « spotlight » :

Choisissez deux ou trois personnes bienveillantes dans l’assemblée. Regardez-les elles, et ignorez les visages neutres ou fermés qui pompent votre énergie.

🎤 Ancrage physique :

L’hypersensibilité vous « envoie dans la tête ». Pour redescendre, sentez vos pieds bien à plat sur le sol ou tenez un objet (un stylo, une télécommande) pour canaliser l’énergie nerveuse.

3. Utiliser l’authenticité comme magnétisme

Le HPI a souvent un sens aigu de la justice et de l’authenticité. Jouer un rôle est épuisant et se voit.

🎤 Assumez la vulnérabilité :

Si vous perdez le fil, dites-le simplement : « Mon cerveau va plus vite que ma bouche, laissez-moi une seconde pour recadrer. » Cela crée une connexion immédiate avec l’audience.

🎤 Le storytelling sensoriel :

Puisque vous ressentez les choses intensément, utilisez des métaphores imagées. Votre capacité à décrire des nuances rendra votre discours bien plus vivant qu’un exposé purement factuel.

Mon plus : d’une HPI timide à une femme décomplexée à l’élégance décalée

J’ai passé vingt ans dans des métiers de communication et de relation-clientèle, mes expériences de gymnaste artistique, de chanteuse en groupe, de jeu face-caméra et cinq ans à « pitcher » assoient ma légitimité.

Justement, si vous êtes entrepreneur, je vous apprends à pratiquer l’art du « pitch », ce discours entrepreneurial voué à persuader et à marque les esprits. J’insiste beaucoup sur : le passage des points de douleur de vos clients à votre création de valeur ; ce qui vous démarque, vous rend légitime et impactant, tout en gardant votre singularité ; ce qui fait « transpirer » votre passion.

Pour couronner le tout, certifiée Voltaire niveau expert, je vous offre des astuces pour éviter les nombreux pièges de la langue française.

Cerise sur le gâteau et le chapeau, votre « pitch » est transposable sur votre page de vente, vos réseaux sociaux ou écrits de prospection. Cela crée à merveille la transition vers l’étape suivante : écrits crédibles.